Escucho y le hablo a mi corazón

Expresando las emociones a través del cuerpo

Objetivo:
Lograr un estado de tranquilidad.

Fundamentación:
Este ejercicio permite lograr un estado de bienestar fisiológico, emocional y mental, a través de la conexión con el corazón. No es un método de relajación sino de acción que reequilibra.

Motivación:
Vamos a conectarnos con nuestro corazón, vamos a sentirlo. Le vamos a hablar y también vamos a escucharlo en silencio.

Indicaciones:

Siéntense en sus sillas, en una posición cómoda y cierren sus ojos.

Ahora, inhala profundo por la nariz y exhala largo también por la nariz (PAUSA). Vuelve a inhalar lentamente y exhala.

Ahora, lleva una mano a tu corazón y encima pon la otra. Sigue respirando (PAUSA). Imagina que respiras a través de tu corazón y sonríe.

Continúa respirando y trata de escuchar y sentir los latidos de tu corazón.

Haz un masaje sobre tu corazón y dale mucho amor. Siente cómo el corazón se entibia. Siente ese calorcito en tu pecho.

Ahora, piensa en algo muy agradable, muy rico para ti, dibuja una gran sonrisa en tu cara y mantén tus manos.

Lentamente abre tus ojos y permanece en silencio.

Sugerencias: las primeras veces que se haga, usar audio disponible en la página web. en el corazón sintiendo la respiración. (ESPERAR UNOS 10 SEGUNDOS).

Descarga audio | Le hablo a mi corazón

 

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